Quels sont les symptômes que vous pouvez remarquer ?
Réveils nocturnes fréquents sans raison apparente.
Maux de tête réguliers le matin.
Sécheresse de la bouche au réveil.
Sentiment de somnolence, manque d’énergie pendant la journée.
Problèmes de concentration.
Sentiments fréquents de fatigue et de dépression.
Les symptômes dont d’autres personnes peuvent vous parler
Votre respiration s’arrête de temps en temps pendant votre sommeil.
Vous ronflez bruyamment.
Que faire en cas d’apnée du sommeil ?
Si vous n’avez remarqué que des signes d’apnée nocturne et que vous n’êtes pas sûr qu’ils justifient une consultation médicale, essayez de remédier vous-même à ce trouble. Pour ce faire, vous pouvez modifier votre mode de vie.
Débarrassez-vous de l’excès de poids, si vous en avez. Dans certains cas, lorsque le poids corporel redevient normal, l’apnée disparaît complètement. Mais ne vous relâchez pas : si vous reprenez des kilos, le trouble peut réapparaître.
Faites de l’exercice. Les experts de l’organisation médicale respectée Mayo Clinic assurent que l’exercice régulier peut atténuer l’apnée, même si vous ne perdez pas de poids. Essayez donc de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. La marche rapide ou le vélo sont également de bons exercices.
Évitez l’alcool et, si possible, les médicaments tels que les tranquillisants et les somnifères. Ceux-ci entraînent un relâchement excessif des muscles de l’arrière-gorge pendant le sommeil et gênent la respiration.
Dormez sur le côté ou sur le ventre, et non sur le dos. En dormant sur le dos, la langue et le palais mou se rapprochent du fond de la gorge et réduisent la lumière respiratoire.
Arrêtez de fumer.
Si les méthodes maison ne vous aident pas et que vous continuez à tourmenter vos proches avec vos ronflements et vous-même avec votre fatigue diurne, consultez un thérapeute.
Comment traiter l’apnée du sommeil ?
Tout d’abord, il est nécessaire de clarifier le diagnostic. Après vous avoir interrogé sur vos symptômes, votre médecin vous proposera probablement un examen du sommeil. Celui-ci peut être réalisé soit dans une clinique spécialisée (y passer la nuit pour que les médecins puissent étudier l’activité de votre cerveau, de votre cœur et de vos poumons pendant votre sommeil), soit à domicile. Dans ce dernier cas, il vous sera proposé d’utiliser un appareil portable de surveillance du sommeil.
Si le diagnostic est confirmé, le médecin tentera de déterminer la cause de vos apnées nocturnes. Pour ce faire, il vous adressera à des spécialistes tels qu’un ORL (pour vérifier la perméabilité des voies respiratoires), un cardiologue ou un neurologue. S’ils décèlent un trouble quelconque, celui-ci doit être corrigé – et le problème de l’apnée disparaîtra alors de lui-même.
Si la cause directe des arrêts temporaires de la respiration ne peut être trouvée, vous aurez besoin de l’aide d’un médecin-somnologue. Le médecin choisira pour vous un appareil spécial, appelé CPAP (Constant Positive Airway Pressure).
Cet appareil se présente sous la forme d’un masque à porter pendant le sommeil. Il est relié à un compresseur qui envoie de l’air dans les voies respiratoires. Il est conseillé de dormir avec cet appareil tous les jours afin de pouvoir se reposer réellement.
Il existe d’autres moyens de traiter l’apnée nocturne. Il existe d’autres moyens de traiter l’apnée nocturne, par exemple :
Les appareils qui aident à maintenir les voies respiratoires ouvertes. Ces appareils ressemblent à une gomme artificielle amovible qui doit être placée dans votre bouche avant de vous endormir. Ils déplacent la mâchoire inférieure légèrement vers l’avant et élargissent la lumière du pharynx.
Procédures chirurgicales. Le médecin peut retirer ou comprimer les amygdales ou une partie du palais mou afin d’élargir les voies respiratoires. D’autres options consistent à déplacer la mâchoire inférieure vers l’avant.
Toutefois, ces méthodes sont considérées comme moins efficaces que la thérapie CIPAP. Dans tous les cas, seul un médecin peut choisir une méthode de traitement en fonction de vos caractéristiques individuelles et de vos souhaits.
