Restez sur la bonne voie
Il est enfin possible de se coucher le matin et de se réveiller au coucher du soleil. Mais vous ne devriez pas. Avec les courtes heures de clarté de l’hiver, il est important de rester éveillé pendant les heures de clarté, ou mieux encore, de passer du temps à l’extérieur. L’obscurité constante stimule la production de mélatonine, qui provoque la somnolence. Le manque de lumière réduit les niveaux de sérotonine. Sans cette hormone de la joie, vous devenez plus triste et le risque de dépression augmente.
Remettre à plus tard les tâches ménagères
Les tâches routinières, comme la vaisselle ou le sol, doivent être effectuées, bien sûr. Mais il est préférable de remettre à plus tard les réparations ou le nettoyage général. Il est peu probable que vous vous souveniez toute l’année de la manière joyeuse et impressionnante dont vous avez nettoyé les rebords de fenêtres et les interrupteurs ou recollé le papier peint.
Prévoyez un programme de divertissement
Pour ne pas vous inquiéter de ne pas trouver d’endroit où aller, prévoyez quelques sorties à l’avance. Mais ne vous imposez pas un programme trop serré. Laissez des jours pour les décisions spontanées et pour la paresse.
Essayez de nouvelles choses
Lorsque vous rencontrez quelque chose d’inhabituel, de la dopamine – l’hormone du plaisir, qui fait partie du « système de récompense » de l’organisme – est produite. Cependant, des expériences montrent qu’il est préférable de rechercher quelque chose d’absolument inconnu, car l’ancien ou le nouveau bien oublié, mais similaire au familier, ne déclenche pas de forte réponse hormonale.
